POR QUE DEBEN DE HACER EJERCICIO LAS PERSONAS MAYORES
Si quieres tener una vida saludable deberás de hacer ejercicio ya que con ello prolongaras la esperanza de vida no importa la edad que tengas.
No hay una edad para hacer ejercicio no importa que seas joven o muy mayor.
Solo tienes que hacer el deporte que más te guste.
Pero el que mejor se adapte a tu edad y tu salud física.
Sobre todo en edades avanzadas hacer deporte ayudara mucho tanto en tu salud metal, como la física.
Podemos llegar a conseguir uno beneficios que te podrían sorprender.
Pero siempre se debe de hacer con el asesoramiento y seguimiento de profesionales.
Solo tienes que ponerte en acción y asesorarte cual puede ser el deporte más adecuado para ti.
POR QUE DEBEN DE HACER EJERCICIO LAS PERSONAS MAYORES
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO:
Estos son algunos de los beneficios del ejercicio:
-Reducción de los dolores articulares.
-Mejora la capacidad de respiración.
-Disminución de la ansiedad y de la depresión.
-Previene o retrasa la diabetes.
-Previene o retrasa problemas cardiacos.
-Conseguir el peso ideal y mantenerlo.
-Mejora a la hora de irse a descansar y en el mismo sueño es mas placentero.
POR QUE DEVEN DE HACER EJERCICIO LAS PERSONAS MAYORES
Los ejercicios físicos más adecuados para la tercera edad serian:
1.-Ejercicios de estiramiento.
Son los que ayudan a la agilidad y flexibilidad de nuestros músculos.
2.- Ejercicios respiratorios.
Mejorar la capacidad respiratoria y a controlar nuestra respiración.
3.- Ejercicios de resistencia.
Los mejore ejercicios para la tercera edad serian:
Ir en bicicleta, nadar, caminar, etc.
Todos ellos son ideales para el corazón y la circulación sanguínea
4.-Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura.
Ayudan a tonificar, vigorizan, robustecen la musculatura.
Porque si no con el tiempo se pierde la masa muscular.
5.-Ejercicios de equilibrio.
Ayuda a la persona a mantener el equilibrio sobre todo a las personas de la tercera edad.
Que empiezan a padecer muchas caídas y las consiguientes fracturas óseas.
Por lo que debemos de evitar los hábitos sedentarios, para mejorar nuestra salud.
Pero te repito en estas edades es muy interesante que siempre se haga con el asesoramiento y seguimiento de profesionales.
Y sobre todo, no te sofoques, no te fuerces demasiado.
Porque tanto daño nos puede hacer el no hacer ejercicio, como el sobre esfuerzo.
Para la tercera edad los deportes más aconsejables tienen que ser suaves como la natación o el golf, etc.
Pero ante todo y lo más importante es que disfrutes de ejercicio.
POR QUE DEBEN DE HACER EJERCICIO LAS PERSONAS MAYORES
