CONSEJOS PARA COMER SALUDABLEMENTE ESTA NAVIDAD
Como todos los años cuando se acerca la navidad.
Nos empezamos a preocupar de cuantos kg vamos a acumular desde hoy hasta el 7 enero.
Para llegar con un peso que no sea muy excesivo sería muy interesante que te aplicaras algunos de los siguientes consejos
Puedes minimizar los efectos de los excesos en “nuestro cuerpo” sin necesidad de privarnos o sufrir y disfrutar de los platos de navidad.
Los próximos días entre los almuerzos, comidas y cenas tienes que intentar llevar un control, para no excederse.
Para ello debemos ser conscientes, de que lo podemos conseguir.
Recordemos estos consejos:
Para empezar aunque sean fiestas no debes de dejar ni un solo día de hacer deporte, (no valen excusas de que estamos de vacaciones y no te apetece).
Prepara unos entrantes ligeros.
Prepara comidas dietéticas.
Disfruta de los platos tradicionales de tu hogar.
Durante estos días, no debemos saltarse las comidas o hacer ayunos prolongados no es la solución.
Nunca debemos compensar comidas copiosas con el ayuno.
Evitar el despilfarro de comida.
Controla las cantidades de comida, elige lo que más te guste y saborea cada bocado.
Comprar la cantidad necesaria; siempre sobra mucha comida.
Antes de las celebraciones, tomar una pieza de fruta o un yogur desnatado.
No te dejes llevar por la gula.
Come despacio, con tranquilidad y masticando bien los alimentos.
En la mayor parte de estas ocasiones comemos más de lo habitual sin darnos cuenta.
Consumir dulces navideños sin azúcar o para diabéticos.
Colocar una fuente con fruta troceada nos ayudará a combatir la ansiedad por comer, mantenernos hidratados y elegir una opción más saludable.
Planificar bien y con tiempo el menú.
¡No te olvides de beber agua!
Evita el picoteo entre horas.
No colocar los dulces navideños a la vista en casa,
Retirar los dulces para seguir charlando en las sobremesas.
Tras una comida copiosa, puedes realizar cenas ligeras, a base de caldos vegetales y frutas.
CONSEJOS PARA COMER SALUDABLEMENTE ESTA NAVIDAD
